04.07.Вс. 7-й день ВГ. Вес 61,8. Стал легче ещё на 0,8кг. за сутки, всего - на 8,2. Быстро что-то усыхаю
.
Вчера жара до +37 была. Выручали бассейн да обливания.
Вечером полегче стало, занимался поливом, подкормкой растительности на участке. Не плохая прогулка/разминка получилась на ночь глядя. Пью воды мало, не хочется, хоть и жарко, может через кожу вода впитывается
.
Сегодня поднялся, облился, разомялся и на пробежку рванул. Желание есть контролировать свои убывающие силы при условно одинаковой нагрузке.
Бег трусцой 3км. темп - 7'00", каденс 181, дл.шага 86, ЧСС ср. - 104.
Б/ходьба (считаю её быстрой т.к. каденс более 120) - 2км.темп 9'51", каденс 128. шаг 88. ЧСС - 76
Бег - 2км. темп 6'09", каденс 183, дл. шага 91. ЧСС - 118
Тренажёры: как накануне, кроме жима лёжа и сидя, там лёжа вместо 16+16, смог 12+12, а сидя было 12+12, стало 10+10. ЧСС на тренажерах с учётом отдыха по 30-60 сек. ср. - 112, макс. - 133. Наверное смог бы повторить, но пришлось бы выкладываться на все 100, что в мои планы не входило - силы мне нужны и для домашних дел
.
Самочувствие вцелом хорошее, настроение бодрое, сон крепкий. Внутри тела никаких шевелений, изменений не чувствую, кожа не сохнет, вот только мышцы тают
не смотря на физ.нагрузки, ну и остальные части тела плотнее обжимают мой скелет, а особенно череп
. Но это мелочи жизни...