[Anatoly55]

15.07. Чт. 6-й день выхода из ВГ
Вес 62,7 ( +0,1 / + 3,4)
Ночью дождь, утром сыро, ветер, +8.
Облился, разомялся, побежал... 6км. 6'05", 185, 89, 115/133.
Ещё 3км прошёлся, 9'43", 133, 79, 86/102.
По возвращении домой - гиревая тренировка, при этом Р12 - 8+4=12 мин. 204п+102л = 306, ЧСС - 118/137
Занимался с внучкой. Попарился в бане. Питание 3 раза. Фрукты, зелень, запечёные кабачки, перец, лук, творог, тыквенные семечки. Питьё - вода, травяной чай с мёдом, капустно-свекольный квас.
Можно считать выход из голодания завершённым.
Решил, как и ранее было, среду и пятницу каждой недели оставить для поста с ограничением в питании, а в субботу, воскресенье, в праздничные дни - расширять своё меню.
Утренние пробежки решил делать пока через день, в эти же дни заниматься на тренажёрах и с гирями, учитывая, что выкладываюсь далеко не на 100%. Но твердо ещё не решил, т. к. в планах - тяжёлая физ.работа.