17.07. Сб.
Подъём в 4:50. Обливание, разминка. Вес - 61,3. Отголодал 36 часов практически без воды, выпил только вечером накануне, вместо ужина 0,5л. горячей воды, на весь день ездил в город по делам. От этого вес и понизился, не успев набраться
.
В общем то сегодня с утра выпил 0,4л. воды с соком лимона и мёдом, рассосал 0,5 чайной ложки пчелиной пыльцы и рванул на пробежку. Шесть км. пробежал в ср.темпе 5'58", (на последнем километре ускорился до 5'36"), ЧСС - 113/138.
Прошёлся 3 км. в темпе 9'41', ЧСС - 76/95. Каденс, длина шага практически как в былые пробежки, проходки
.
На тренажёры не пошёл, там после дождя всё мокро. Позанимался дома на своём 3 в 1 - отжался, подтянулся, поприседал, пресс... Взялся и за гири, планировал 16кг. рвануть, но выдохся на третьей минуте, решил перенести это дело на потом, когда подкреплюсь "питанием выходного дня"
.