[Лина]

Снова решила завести публичный дневничок ЗОЖ в надежде, что это меня вдохновит регулярно, планомерно и с удовольствием оздоравливаться. Сейчас выделяю для себя следующие пазлики, из которых, коли Бог даст, сложится моя здоровая и счастливая жизнь:

1. Естественное питание. По этой теме нравится школа здоровья Михаила Советова. К его советам и прислушиваюсь. То есть в плане питания плавно иду к питанию исключительно свежими фруктами-ягодами.

2. Физкультура. Хотя вес у меня в норме, но тело як холодец. Плюсом к минусам остеохондроз шейного и грудных отделов, ущемление седалищного нерва, сутулость. Всё это можно и нужно исправлять физическими упражнениями. Какими точно - ещё не знаю. Для начала мне нужно ввести физкультуру в свою жизнь на постоянной основе так, чтобы я ежедневно уделяла внимание физическим упражнениям, получая при этом радость.

3. Голодание. Помимо внешних нарушений опорно-двигательного аппарата, есть и нарушения обмена веществ - гормональный сбой, аменорея, сонливость, утомляемость, плохая заживляемость ран, пигментные пятна на лице и даже седина в волосах. Всё это следствия общей загрязнённости организма. Если это не вылечится голоданием, то ничего другое не поможет. Хочу голодать регулярно и также получать от сего процесса радость. Короткие, длительные, каскадные, водные и сухие голодания - буду пробовать всё, начиная с самого простого.

4. Режим дня. Я домохозяйка, нет надобности каждый день бежать куда-то, вставать по будильнику. Это хорошо, но при отсутствии самодисциплины столкнулась с разбалансировкой режима сна и бодрствования. То я сплю 2-3 часа, а то по 12 и мало. То я в беготне, спешке и эйфории делаю кучу дел, а то в апатии, депрессии и безсилии валяюсь кверху пузом на диване, смотрю тв, читаю книги и жалею себя. Настроение тоже неустойчивое. Предполагаю, что виной тому отсутствие режима. Будильником пользоваться не собираюсь, но вот ложиться спать вовремя, не позднее 21 часа - за этим мне надо следить чётко. Плюс отдыхать днём вовремя и не перегружаться себя, но и не лениться. Нужна золотая середина.

5. Медитация. Для личного спокойствия, нахождения точки опоры в себе, повышения сосредоточенности и разумности. Здесь я намерена ввести в свою жизнь регулярные практики дзадзен. Опыт есть и именно эту практику сидения в буддистской традиции вижу для себя самой наилучшей во всех смыслах. По большому же счёту хочется, чтобы вся жизнь стала одной сплошной медитацией для обретения смысла жизни в счастливом проживании каждого мига бытия.

6. Ближе к Природе. Я более года живу на своей земле, на Поместье. И этот пункт - большое мне напоминание лучшего соприкосновения с Природой. Баня у нас каждый день за редким исключением. Плюсом хочется и можется чаще ходить босиком и нагишом, обливаться водой на свежем воздухе, спать вне дома на земле в тёплое время года, физкультурить тоже лучше на природе, а не в душной комнате.

Все эти пазлики важны для меня одинаково. Без одного пазлика не будет общей связной мозаичной картины моего здорового образа жизни.