Итого получилось пропустил уже ровно месяц тренировок-ни разу не брался за гирю, даже за 8кг. Правда я диету улучшил
: к булочке с соком добавил горсть пшеничных отрубей и питался весь месяц строго 2 раза в сутки по схеме 18\6. Вместо обычных тренировок делаю лечебную физкультуру с поднятыми ногами, но есть там однако и силовые упражнения, но они тоже перевернутые. Например стойка на руках, она и силу и растяжку для толчка готовит. Также в стойке на руках пробовал отжиматься-частичные отжимания не до конца, а так как собственный вес у меня больше 80 кг, но нагрузка на руки еще побольше чем от гирь
получается. Начинать с гирями боюсь и значит придется провалить еще один тур на гире 20кг(16 кг), сделаю потом к 1 сентября что сделаю минут на 5 наверное как нибудь смогу. Хотя что то изнутри подмывает начать тренировки с гири 8 кг с 1 августа и тогда еще есть шанс какую то форму набрать.
