Размышлял что делать - аэробику или гирю 24 кг пробовать. В итоге опробовал 24 кг пока чисто для настройки струн по 30 сек на руку или чтобы убедиться, если организм взбунтуется. Сигналы тела если честно не понял и как часто поднимать 24 тоже не решил: то ли ее фигачить каждый раз как делал в прошлом году, то ли разбавлять 8-кой, 12 -кой и пудовичком.
