Среда.
Утро в 7.30. У Ларчика бег 10км + ходьба 5км.
У меня повторный бег 16км - 1ч43м.
Интервалы: в темпе 5.00/км
10мин, 7мин, 2*5мин, 2*4мин, 2*3мин = 41мин (8,2км)
Отдых между интервалами по 5 минут (7.30/км).
Сил становится явно больше, бежать становится легче. Раньше мог осилить только 20-22 минуты интервалов в таком темпе, а теперь в 2 раза больше. За последние 3 дня пробежал 60км. Так что километраж тоже растёт. Вес после бега 79,5кг. Потихоньку увеличивается. Аппетит хороший.
Сегодня по плану ещё изометрия по Зассу и лёгкая гиревая тренировка.