|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
27.10.Ср.
0. Стандартная разминка=30 мин.
1.Гантельно- гиревая аэробикика, ну и на ногах браслеты по 800 гр. = 40 мин
*Прибавил время 10 мин., но с другой стороны интенсивность наверное пониже чем чисто гиревая(8кг или 16 кг), потому что гантели по 1,5 кг и по 3 кг. Сюда же включал и рывок 8=30+30, толчок не делал чтобы соседей снизу не будить. Пульс не меряю, но по ощущениям стараюсь не выходить из аэробной зоны и вообще не больше 120 кажись.
|