Читаете ли Вы дневник Льва Борисовича-
https://montreal15.livejournal.com/- если будет возможность- зайдите- у него очень много полезной информации - и старой и новой- и к нашим реалиям многое можно применить- и о витаминах, и элементах, и биодобавках, и нагрузках, и дыхании- и пишет он понятно и на высоком профессиональном уровне- выздоравливайте)
Можно еще помочь себе, улучшив состояние кишечника и тем увеличив всасываемость полезного-ликбез микробиолога Дмитрия Алексеева вот тут
https://www.youtube.com/playlist?lis...pikiJm5NXQF1du
я регулярно слушаю его и его вебинары- крупицы полезного собираются в знание и оно реально работает.