2.11.Вт.
Прикинул на какой гире надо работать в следующем туре и получается что на гире 16 кг есть шанс больше очков набрать, чем на гире 24 кг. Но 24 - ка понравилась, да и дело на ней сдвинулось с мертвой точки.
Тренировка
1. Вело = 10 мин, разминка = 20 мин.
2. АР 8 = 4 мин
3. Р 16 = 30 сек\пауза 30 сек х20 подходов\ темп 20\ЧСС < 137\руки чередовал
Итого: 200 за 10 мин
* Уточню делал сериями как только пульс разгонялся до 137 делал перекур до полного восстановления пульса и потом опять продолжал с отдыхом 30 сек. Таких серий получилось 5 по 4 подхода. Объем для меня большой.
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200