17.11.Ср.
1. Разминка - 30 мин
2. Р 8 = 240\темп 20\12 мин
3. П\присед пистоль = 20,20
4. Махи рывковые 32=5,5, 40=5,5, 48=5,5
5. Протяжка гриф 8 = 20
6. Жим стоя 8 = 5+5 х2
* Рывок вроде всего 8 кг а легкости нет, потому что я давно не делал длинные подходы. Армейский рывок не в счет - это баловство. Да к тому же я делал его в произвольном легком темпе.
Питание: 18\6
И пульс только сейчас взглянул - 140 уд\мин, ни в какие ворота. Я сперва смартфон отложил думал там 120 уд\мин даже смотреть не стал. Нарастал правда медленно в течении полных 12 минут и вырос ..... Пульс говорит о том что это моя настоящая рабочая гиря и только на ней и надо тренироваться и буду
