[Сергеев]

15.12.Ср.
1. Р 16левой = 10,10,10,10 через 30 сек\темп 20,22,23,24\
2. Р 16левой=40,10,10,10 через 30 сек\темп 20\ЧСС=151* не стал повторять 50 раз, потому что на левой был тогда пульс 158, ни тем более не пытался увеличить больше 50.
3. Махи правой 32=40,20
4.Маятник 32=10
5. Мобильность правого плечевого - 5 подходов
6. Р 24правой = 5
7. Присед 20= 5,5, 8
8. Растяжка.

Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5, 5, 20, 5
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80, 90, 90, 100, 80, 110, 110