[Сергеев]

17.12.Пт.
Бегал по судам и как раз это позволило успеть зарядить баки после голодания.
Тренировка
1. Рправой 16=10,10,10,10 через 30 сек\темп 20,22,23,25\отдых примерно 5 мин.
Был прицел сбить прошлое достижение 70 за 3,5 мин и сделать 4 мин или 4,5 или даже 5, короче сколько смогу, но не судьба На 63 повторе пикнул пульс 156(предел пока) и дальше я тут же остановился и уже добивал на 30 сек интервале отдыха, чтобы не загнаться. Интересно что в прошлый раз раз пикнул на 70, а сейчас вот пульс поганный.
2. Р 16правой = 63, 10,10,10,10 через 30 сек\темп 20\ЧСС=156
Итого правой: 140 подъемов, 7 минут. Превысил регламент на 2 минуты в сумме
3. Мобильность левого сустава=2 подхода
4.Махи левой 32=60
5. Протяжка 18 = 5,5.
6. Растяжка
Симптомы простуды окончательно прошли после тренировки, с утра еще была мерзлявость.


Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5, 5, 20, 5
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80, 90, 90, 100, 80, 110, 110, 140