[Всеволод]

Килограмм в день на ВГ это более чем хорошо. Может быть в начале такая цифра, а когда уже на голодании более недели, где-то 300-400 гр уходит.
Чтобы сделать больше нужна легкая, но длительная физ. нагрузка.
Бег 1-2 часа в день сильно изменит весовые показатели.
На весе 110 кг вполне можно устраивать "джоггинг", это же не 140 и не 180 где бегать уже сильный вред коленям.