|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
А можно у Вас попросить для полноты представления картины Вашего пути описание рациона с данными по КБЖУ и содержанием пищевых волокон ( хотя бы грубо
Продукты питания: Содержание пищевых волокон на 100 г продукта
Отруби: 44,0
Бобовые: 5-25,0
Сырые овощи и фрукты: 2,5-5,8
Крупы (овсяная, рис): 8,1-15,5
Орехи (арахис, миндаль): 3,8-4,2
Свежая огородная зелень: 4,0
Семечки: 2,1-4,5)
и содержанием кальция- в таком возрасте нужно 1250 мг в сутки-
и ферментированные продукты- какие и в каком количестве
)))я изворачиваюсь, балансируя параметры рациона под свой остеопороз и ожирение и проч проблемы)))
|