[rid]

Рост и поддержание костей

Ученые уже много лет знают, что бор необходим для здоровья костей. В 1985 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) провело эксперимент, в ходе которого женщины в постменопаузе (n = 12), которые находились на диете с низким содержанием бора (0,25 мг/день в течение 119 дней), получали 3 мг/день бора. бор в течение двух 28-дневных испытаний. В одном испытании потребление магния было низким; в другом, потребление магния было адекватным. При добавлении бора суточная экскреция кальция с мочой у женщин снизилась на 44%. Снижение потери кальция в результате приема бора составило 52 мг/сут, когда у женщин был низкий уровень магния, и 22 мг/сут, когда уровень магния был адекватным. 1

Бор играет важную роль в остеогенезе, и было показано, что его дефицит отрицательно влияет на развитие и регенерацию костей. 2 Бор влияет на выработку и активность стероидных гормонов, благодаря которым этот микроэлемент участвует в предотвращении потери кальция и деминерализации костей. Неоднократно было показано, что добавки бора заметно снижают экскрецию с мочой как кальция, так и магния и повышают уровень эстрадиола в сыворотке и абсорбцию кальция у женщин в пери- и постменопаузе. 1 , 3 Бор также благотворно влияет на использование витамина D. Добавка бора стимулирует рост костей у животных с дефицитом витамина D и облегчает нарушения минерального обмена, характерные для дефицита витамина D.4

Влияние на симптомы ОА(остеоартрита). 26В 8-недельном пилотном исследовании больные ОА были разделены на 2 группы: с легкой и средней формами ОА и с тяжелыми формами. Были использованы две меры оценки: индекс артрита университетов Западного Онтарио и Макмастера (WOMAC) и критерии Ньюнхема. Случаи легкой и средней степени тяжести дополнительно получали 6 мг бора в день; тяжелые случаи получали 12 мг/день. У пациентов с легкой и средней степенью ОА уменьшение боли в среднем составило 62,5% через 4 недели и 70,8% через 8 недель. В первые 4 недели 80% пациентов с легким и средним ОА сократили или прекратили прием анальгетиков (ибупрофена). К 8 неделям 67% прекратили прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Ригидность суставов исчезла у половины больных ОА легкой и средней степени тяжести в первые 4 нед, а у оставшейся половины уменьшилась в среднем на 87,5%. К 8 неделе, все пациенты с легкой и средней степенью ОА не имели ригидности. Подвижность и гибкость значительно улучшились у 71,4% субъектов через 4 недели и у 77,8% через 8 недель.

Можно получать бор и из продуктов питания


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/

Советую то что сам использую.