[Алексаша]

Уважаемый Гвоздь, со своей стороны, рекомендую обратить внимание на скандинавскую ходьбу. На мой взгляд, это лучший фитнес.

Дело в том, что мы миллионы лет формировались как четвероногие существа, но благодаря цивилизации, наш верхний плечевой пояс оказался выключен из энергообмена и никак не участвует в циклических нагрузках.

И скандинавская ходьба - прекрасный симулятор такого вида природной естественной активности.

Положительное влияние начинаешь чувствовать буквально через 2 недели. Это и ощущения в позвоночнике, и в брюшной полости, и в суставах, и даже в голове.

Главное, ходить достаточно энергично, с хорошей нагрузкой на руки. И регулярно. Тогда результат не заставит себя ждать.