Тренировка:
1. Т 1 кг = 5+5, Т1+1 = 5, Т 3 = 5,5, Т 8 =5,5, Т 2х8 = 5, Т 2х8 = 5. Итого:8 подходов и 45 раз
* От приседаний по 6 раз ночью болела нога, не спал, поэтому сразу после толчка комплекс Бубновского
2. Комплекс на тазобедренный без ползания по пластунски с красной резиной 9 кг
3. Растяжка, расслабление.
Кажется понял почему для приседаний противопоказания как и наверняка для толчка-сдавливает суставные поверхности, а там хрящ разрушен вот и боль. А тренажер или резина наоборот растягивает(разводит) суставные поверхности во время движения и потому проходит мягче почти без боли или лёгкая боль. Но становую тягу вообще не могу делать даже с одной гирей 8 кг
