|
Re: Дыхательные гимнастики
Купил себе пульсоксиметр для опытов , до этого пользовался у брата в гостях несколько раз . Кстати недорогой , на Озоне 250р(сейчас 290р) всего .
Картина наконец то прояснилась для меня .
Дыхательную тренировку теперь провожу с приблудой на пальчике .
1.Вдох - выдох растянутый сатурация начинает снижаться до 92 при полном вдохе-выдохе 75-80 секунд на цикл у меня , далее до 80 при 100 + секунд на цикл вдоха-выдоха . При этом задержка на табло секунд в 30 , т.е. сатурация продолжает падать когда сделал вдох еще секунд 30 , потом растет до 98-99 под конец выдоха .Сатурация меняется с 98-99 до 80 и обратно .
2.Это поддержание постоянной сатурации в 88-92 процента , на микровдохах и сдерживании вдохов .Минут 15-20 так держусь.
Показатель сатурации 90 процентов на микровдохах соответствует показателю сатурации на высоте 3000 м в горах.
3.Это чередование гипервентиляции и задержек .
Сделал 5-15 быстрых средних вдоха-выдоха и терпи задержку на выдохе .
Сатурация падает до 70 . Минимально один раз смог дотерпеть до 60 процентов .
Больше для интереса пока пробую.
|