[Сергеев]

11.04.Пн.
1. Комплекс по Гитту-15 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Закидки 8 = 5+5
5. Р 8 = 5+5, Рлевой 12 = 15 *пятак прибавил (50%)
6. Полуприсед пистоль на левой = 5 * подкачал ноги(ногу) потому что сразу появился стимул для чего это всё надо.
Питание как получится, но если появится потребность закрыть углеводно-белковое окно, то будет 3х рзаовым, потому что времени мало и надо быстро восстанавливаться. Если аппетит будет вялым то до обеда потерплю и будет 18\6