[Сергеев]

17.04.Пт.
1. Комплекс по Гитту-15 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Приседание с резиной закрепленной вверху в одной руке 11 кг и в другой 13 кг итого 24 кг помощь = 10,10 раз
4. Закидки 8 = 5+5
5. Р 8 = 5+5, Рлевой 12 = 40* Вроде бы 15 раз прибавил, это хорошо, но плохо что всего 40 раз а ЧСС-153 уд\мин при предельно допустимой начиная с последнего дня рождения - 155 уд\мин. Значит будет плохой пульс на соревновательном подходе раз за две минуты уже улетел и надо останавливаться через 30 сек так я смотрел на ролике недавно от какого то доктора. Что мол если не хотите гробить сердце то 30 сек на максимале и остановка. Но с ЧСС все ожидаемо-аэробная растренировка т.к. из-за ноги не бегал и длинные подходы не делал в рывке и вообще никакие не делал.
Питание: собственно в последнее время стал через раз то 18\6, то трех разовое питание.