[Кремышев]

Понедельник. Вечер.

Гиревая тренировка Ларчика:
Рывок 8кг - 50+50
Рывок 12кг - 50, 50, 40, 40, 30, 30 = 240
Рывок 8кг - 50 + 50
Итого: 440/50мин.
Плюс выступление на праздничном концерте.
Ходьба 8км. Итого за день 28км. Из них бег - 20км.

У меня бег 9км. Первая вечерняя пробежка в этом сезоне. Немного непривычно. Поужинали в 17.00, за 2 часа до бега. Но мне было из-за ужина тяжело бежать. Значит буду ужинать раньше. Потому что бегать позже 19.00 темно, почему-то сегодня не включались уличные фонари.
Итого за день 24км. Из них бег - 20км.