[Кремышев]

Вторник.

У меня бег 11км - 1:03:10 (5.45/км). Расклад по пятёркам: 29.0 + 28.30 = 57.30. Пульс не замерял.
После вечерней пробежки спал очень хорошо. Мне понравилось, буду дальше практиковать.
Вес до бега 85,7кг, после - 84,8кг.
Хотелось бежать ещё, но специально ограничиваю себя на этой неделе, чтобы сохранить свежесть к полумарафону.
Сегодня вечером по плану ещё гиревая тренировка.

У Ларчика утром бег 5км. Плюс будет много ходьбы и хозяйственные работы. У Ларчика за 7 дней строгого рациона Воина (периодического голодания по схеме 23/1) минус 1,9кг! Очень хороший результат! Ларчик тоже готовится к полумарафону.