Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 13-05-2022, 04:28

13.05.Чт.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=118 в горизонте\
6. Р 9 = 6 мин\на 4 дыхания\ЧСС = 125л(124пр) в горизонте*Аэробная тренировка вся полностью
7. Растяжка : в висе прдъем согнутых ног, берёзка с попыткой опуститься в плуг, скрученная поза.

13-05-2022, 04:28	#3928
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,858 Поблагодарил: 22,674 Поблагодарили 53,549 раз(а) в 7,947 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ 13.05.Чт. 1. Комплекс по Гитту-30 мин 2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы. 3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе. 4. Растяжка и общая разминка. 5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=118 в горизонте\ 6. Р 9 = 6 мин\на 4 дыхания\ЧСС = 125л(124пр) в горизонте*Аэробная тренировка вся полностью 7. Растяжка : в висе прдъем согнутых ног, берёзка с попыткой опуститься в плуг, скрученная поза.