[Сергеев]

15.05.Чт.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=118 в горизонте\
6. Р 10,5 кг = 4 мин\на 4 дыхания\ЧСС = 125 в горизонте*Пульс улучшился потому что на гирю прикрутил еще один кг (было 9 кг а теперь 10 кг), но пульс не возрос и значит надо пробовать гирю 12 кг в таком же медленном темпе.
7. Растяжка