[Сергеев]

После полудня делал снова комплекс Бубновского, поскольку я делаю неоднократно за день и утром и вечером обязательно, днем по потребности. Вот и прикрутил самую тугую резинку - 13 кг(было 11 кг). Особой разницы нет и только в одном упражнении подтягивание колена к груди чуть приблизился к болевому порогу, который надо не допускать, потому был осторожен. Также начал возвращать ползание по пластунски с минимального числа шагов, которое прежде убрал из-за боли. Все также 2 шага нормально - на третий шаг - болевой сигнал. Значит буду делать по 2 шага, хотя надо делать по 20 шагов. Все остальные упражнения я делаю по 20 раз.
Бубновского я обычно делаю один раз в день и даже могу пропустить один день из за лени. А вот Гита делаю каждый день и неоднократно, потому что не смотря на легкость и комфорт при его упражнениях , но я от них чувствую улучшения, причем и сразу улучшения и в перспективе.