19.05.Чт.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы с резиной 13 кг максимально тугая.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=117 в горизонте
6. Р 10,5 = 6 мин\темп <=15\ЧСС=121*Время прибавил 2 минуты, а пульс улучшился на 4 удара, но я таймер не включаю и повторы не считаю ориентируюсь только по дыханию и потому возможно чуть медленней темп делал
. Через 10 дней лафа закончится придется и работать шустрей и вес добавлять до 16 кг
7. Решил тоже подкачаться, а то уже какая то Лара 
больше меня приседает Полуприсед пистоль на левой ноге = 5,5.