Ну блин, раз 30 сек, то следующий раз я тоже побегу
на разминке. Уж 30 сек я выдержу. Выйду с гирей 8 кг на улицу и там же сделаю разминку с пробежкой 30 сек, потом рывок 8 кг и потом поднимусь домой и продолжу дома буду пороги обивать(в смысле АП и ПАНО ). Я уже за тобой приседать начал правда пока по 10 раз с поддержкой за ручку изредка в разминке. Одно время до 20 доходил с резинкой. Ну я пока бегать буду без темпа максимально мягко.