[Сергеев]

23.05.Пн. Повторил прошлую тренировку один в один
Единственно пульс улучшился на 2 удара на гире 13 кг. Постепенно возвращается работоспособность, а может просто с темпом туплю- очень медленно работаю.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы с резиной 13 кг максимально тугая.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=116 в горизонте
6. Р 10,5 = 6 мин\темп <=15\ЧСС - 125 в горизонте
7. Р 12 = 4 мин\темп<=15\ЧСС -133
8. Р 13 = 4 мин\темп <=15\ЧСС=135 (было 137) подпороговый пульс но рядом с ПАНО.
9. Растяжка