[Кремышев]

Вторник-Четверг.
У меня рабочие дни. Нагрузка выше среднего.
Ларчик по утрам бегала по 5-6км.

Пятница.
У меня силовая тренировка 1ч05мин
1. Жим лёжа: 50кг - 5*15=75
2. Приседания: 50кг - 5*10
3. Сведения рук на блоках: 20кг-3*10
4. Вертикальная тяга: 50кг-3*15
5. Трицепс на блоке: 45кг-3*10
6. Бицепс с гантелями: 10кг-20
7. Плечи с гантелями: 5кг-20
8. Трапеции с гантелями: 15кг-15
Рабочие веса пока скромные. Нагрузки не форсирую. Продолжаю восстановление после ковида. Да ещё после 3-х рабочих дней усталость поднакопилась. Собственный вес по-прежнему колеблется в диапазоне 83-84кг.

У Ларчика полный рабочий день и много ходьбы.
У нас похолодало сразу прилично. Ночью до 4-х градусов тепла. Днём до 12. И идёт дождь. Сразу стало легче дышать.