Сегодня провела короткую (т.к. потом работала 5 часов) среднюю силовую тренировку 50мин.:
Суставная и силовая (гиря 14 кг: становая тяга, поднимание до подбородка, махи двумя руками, махи левой и правой руками - всё по 12 раз) разминки.
1. Жим лёжа: 23кг-3*10
2. Приседания: 23кг-3*10
3. Вертикальная тяга: 25кг-3*10
4. Трицепс на блоке: 15кг-3*10
6. Бицепс с гантелями: 5кг-15, 7,5кг-2*10
Кроме этого, бег на свежем воздухе - 4 км.
Ходьба за день 6 км.
Вес сегодня - 66,5 кг (+200 г).
Питание: обычная вегетарианская твёрдая пища - 1 раз в день с 16.00 до 17.00, в остальное время сладкий кофе с молоком по желанию
.