Цитата:
Сообщение от zegnamean
Тяжелее всего идут широкие подтягивания - делаю в гравитроне с противовесом 50 кг и то не могу осилить все 4 подхода по 10 раз, добиваю узкими подтягиваниями обратным хватом (они легче). В остальных упражнениях веса тоже пока достаточно смешные, например, тяга штанги к животу в наклоне - только 45 кг, тяга на гребном вообще 30 кг.
|
Подтягивания или есть или их нет. Кто то за год уходит за 30, а другой топчется годами на 15 повторов, при том что все остальное у него растет и растет хорошо. У нас один парень лежа пожал 160, присел за 200 и тяга за 200, а подтяги были 12 стали 15. Вот от чего это зависит? Толи генетика, мало митохондрий в ВПП, также само собой чем легче спортсмен и чем короче руки тем больше преимущество в подтягах. Их надо просто делать и все. Еще один 40 летний добит долбит эти подтяги на моих глазах еще с весны и результат чуть меньше чем исходный
и то же растет по остальным упрам по твердом плану составленному хорошим тренером. У нас один парень, будучи больной гриппом сделал тягу 300 кг, а подтягивается раз 10 и не толстый. И наоборот один хорошо подтягивается, но кроме турника ничего не может.
