[бубусик]

у вас хороший отвес за неделю
5-6 кг

можно качественно покормить организм неделю и дальше двигаться.

качественно это белки и жиры на первом месте
продукты с высокой нутрициональной плотностью

поэксперементировать, когда вам легче без еды, утром или вечером

если легче утром, то начинать есть, например, в 12 дня, а заканчивать в 21.00

если вечером, то с 8 и до 18.00

плотный завтрак и обед дает возможность не кусочничать между приемами пищи

это все для того чтобы держать вес

если почитать дневники худеющих, то можно заметить, что большинство на качелях
потому как скинуть может каждый, а удержать вес сложнее