Jelenka, частично помогло, ну и после этого начал активно забиваться.
Я в описании теста написал, что головой вниз? Перепутал тогда, лежишь конечно головой вверх, за ручку держишься и пытаешься прямые ноги поднять - если поднялись, значит пресс недонагрузил
