Воскресенье, утренний вес
85,9 кг. +0,3 кг со вчера, хороший отскок, небольшой
За вчерашний день съел:
- 4 сырника со сметаной, кофе с молоком
- Булочку с корицей, кофе с молоком
- Половину грозди красного винограда
- 2 куска говяжьей печени с перловкой, салат из свежих овощей с маслом
- Маленький шоколадный батончик
- Половину ананаса, 3 мандарина
Кофе пил чтоб проснуться - все эти дни я сонная муха, у нас +5 и дожди, сплошная серость, весь снег растаял будто его и не было. Но лучше так, чем -20
Отопление после гордого отказа от российского газа стоит каких-то неадекватных денег.
Днем был в зале, тренил силовую. Тяжело, мышцы еще помнят предыдущую тренировку, но осилил почти все упражнения, сдох только на обратных отжиманиях, зато на 5 кг уменьшил противовес в широких подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Работаем дальше:
- Глубокие приседания с задержкой внизу 3х15
- Выпады с шагом вперед 3х15
- Подъем бедер лежа на спине с опорой на одну ногу 3х15
- Широкие отжимания (часть с колен) 3х15
- Подъемы в обратную планку 3х15
- Подъем рук сидя спиной к стене 3х15
- Широкие подтягивания 3х15 (противовес 50 кг)
- Узкие подтягивания 3х15 (противовес 55 кг)
- Отжимания на брусьях 3х15 (противовес 50 кг)
- Обратные отжимания 3х до отказа
Наконец-то получилось не пропустить ни одной тренировки на неделе, хороший результат (скоро будет виден
)