Про подтягивания.
https://youtu.be/Kj0XJVO0zn0
Про питание затерялся на форуме его ролик последний не стал рыться и привожу его старый ролик, где он еще на пути к отказу от мяса и к одноразовому питанию
https://youtu.be/nhNcr7jIYe0
Хочу сразу сказать что Соколов это совсем не мой кумир, и я не смотрел его ролики, кроме тех которые меня заинтересовали конкретно по развитию выносливости для своих целей. Потому что не буду же я изучать базовые книги по лёгкой атлетике и физиологии, а так взглянул нужные идеи да еще и адаптированные на мое железо. Я его привел как пример что на углеводной диете и при одноразовом питании можно существовать и к тому же делать ну очень приличные результаты в спорте и потому что здесь говорящая голова. А так допустим рекордсмен на ультрамарафонах Янис Курос тоже акцент делал на углеводы и быстрые углеводы, но он грек и ничего не пишет и особо не рассказывает. Но даже при многодневных забегах ел тушенные овощи +рис после бега и во время бега финики и др. фрукты и только на 4й день забега из 10 дней взял съел первый раз куриное мясо с рисом. За ним как бы следили из любопытства в чем секрет выносливости и в условиях соревнований никуда не спрячешься. А так он видно не любитель рассказывать.
У Соколова на канале можно найти.