[Кремышев]

Суббота. Первая силовая тренировка после перерыва: 40мин. Плюс ходьба 8км.
1. Жим лежа: 60кг -3×8. 40кг-15
2. Приседания со штангой: 20кг-15, 40кг-2×10
3. Вертикальная тяга: 60кг-2×10
4. Трицепс на блоке: 45кг-2×10
5. Бицепс с гантелями: 12,5кг-2×10
6. Плечи с гантелями: 5кг-2×10
Тренировка легкая, втягивающая. Рабочие веса минимальные. Связки в локтевых суставах и в запястьях не болят. Это важно, потому что в декабре я решил сделать перерыв в силовых тренировках как раз из-за боли в связках. Тренировочные нагрузки наложились тогда на жесткий рабочий график (я тогда работал почти без выходных).
Силовые тренировки буду проводить раз в 4 дня.