[Дося]

Для меня лучший способ худеть, или не набирать вес, не срываться в зажор-употреблять достаточное количество белка. То есть следить, чтоб в каждом приёме пищи было около 30-40-50 грамм белка, а углеводы и жиры по остаточному принципу. При таком питании сытости хватает на полдня, при этом не отказываю себе в сладком в конце еды. То есть например на завтрак 3 яйца+рыба+каша+2 конфеты)). На обед тефтели с мясом и рисом+твёрдый сыр+горький шоколад. Ужина нет и не хочется. Сытость весь день.Я согласна с Бубусиком, что жор возможен из за дефицитов.Тело не может сказать, что ему не хватает аминокислот, витаминов, минералов, оно сигнализирует об их нехватке чувством голода. А вы опять кидаете в него или мусор, или овощи фруктики. Начинайте есть нутриционально плотную еду-субпродукты, мясо, яйца, рыбу. Снизьте немного углеводы, и жор уйдёт.