Цитата:
Сообщение от Сергеев
Допустим Пумба с сегодняшнего дня перейдет на кето  Говорят для адаптации и потери гликогена надо всего 3 дня, а до соревновательного подхода с гирей 12 кг еще целых 12 дней, |
Для полной кето адаптации требуется полгода, не успеет Пумба.
https://youtu.be/EWLHBklBzBI?t=505
Я пробовал несколько раз кето диету. В зависимости от количества накопленного гликогена, и скорости его расходования, кетоны появляются в моче на второй, третий день. Но как мне потом объяснили давно практикующие кетозники, при кето адаптации, кетонов в моче быть не должно. Если организм научился их использовать, он не будет сливать топливо с мочой. Да, организм уже производит кетоны, но использовать их не умеет. Вот это и есть самый сложный и непредсказуемый этап. В это время ощущаются все "прелести", очень похожие на голодание. Туман в голове, слабость в теле, мерзлявость. Сколько продлится этот этап - неизвестно. Я ни разу не смог выдержать. Плюс на этом этапе зашкаливает холестерин, что не есть гуд. У меня появлялись не понятные "толчки" в работе сердца. Я это связываю с большим количеством насыщенных жиров.