Цитата:
Сообщение от chessplayer
Сейчас в планах 26 кг или сразу 28 кг и по 100 раз на руку тренировать постепенно, без напряжения .
.
|
Обычно так с гири 24 кг на гирю 32 кг переходят через разновесы, сперва 28 кг и потом 32 кг. В последнее время, когда в гиревых залах появились гири с шагом через 2 кг, то стали делать 26, 28, 30, 32кг. У меня дома 27 кг, я ее тоже раньше рвал перед 32 кг, но в предел на ней не работал, не знаю сколько вырву, тем более там диск 3 кг прикручен скотчем к дну гири 24 и рвать трудней для кисти. Гирю 32 рвал всего 16 раз. Сейчас обычно все тяжелые в том числе и 24 рву по 5 раз просто для адреналина. или вот как то недавно 24 поднимал до по 12 раз каждой рукой с отдыхом между руками и уже после тренировки со штангой, то есть уставший. Не хочется пульс держать максимальный без необходимости. Мне по возрасту положена гиря 16 кг по правилам ВФГС, если ничего не изменилось, но если и изменилось, то уверен что не в большую сторону. Через 3 года уже будет положена гиря 12 кг.