[Кремышев]

Пятница. 5-й день РМТ. Вечером выход.
Мой вес 84,3кг. Вес Ларчика 67,4кг.
Утром бег на пляж "800 ступеней". Купание. Спуск-подьем, обратный путь. Общее кардио 1 час. Вечером покраска крыльца и прилегающей территории.

Суббота.
Продолжение покраски территории участка.
Накопление гликогена и сил перед длинной беговой тренировкой.

Воскресенье.
Длинная беговая тренировка: 20км. Мое время - 2:11:00. (6.33/км). Время Ларчика - 2:38:00 (7.54/км). Было жарковато, 23-25 градусов тепла.
Получилось по 2 питстопа на водопой. У меня общее время остановок 2 минуты, а у Ларчика 6 минут.