[Кремышев]

Понедельник.
Бег на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подъём, обратный путь. Общее кардио 1 час.

Силовая тренировка 1 час.
У меня жим лёжа: 50кг-15, 80кг-4,5,4,4,3. 50кг-17.
У Ларчика жим лёжа: 20кг-8, 23кг-10,10,7,9.
Плюс другие упражнения.
Вторник.
Тренировка 1ч30мин.
У меня: Приседания со штангой на спине: 45кг-5*10. Рывок 8кг - 1300.
У Ларчика: Приседания 23кг-3*10. Рывок 8кг-756.
Дома приседать комфортно. Все для этого есть: штанга, стойки, свободное место. На свежем воздухе!