Но кето лучше вего OMAD - одна еда в день с пониженной калорийностью
Режим «Аминь» — это результат двух десятилетий тщательных исследований и систематических экспериментов над собой. Протокол имеет пятивалентный характер и состоит из 5 основных частей: (I) голодательного компонента, (II) диетического компонента, (III) лечебного компонента, (IV) информационно-образовательного компонента и (V) психотерапевтического компонента. аскетическая/медитативная составляющая. К основным элементам режима относятся следующие:
Ежедневный дневной пост продолжительностью 23 часа, при котором не употребляются калорийные продукты и напитки [начинающие приверженцы «Аминь» могут первоначально поститься 21 час в день]
Сеанс аэробных упражнений, выполняемый утром; сеанс упражнений на сопротивление, выполняемый вечером
Один ночной прием пищи продолжительностью не более часа [для заядлых аминитов]
Интеллектуальное усвоение обширной информации и практических принципов, лежащих в основе режима.
Интервалы аминистической медитации, чередующиеся в подходящие моменты в течение дня.
Определяющими особенностями диеты «Амен» являются следующие:
Калорийность ограничена, средняя калорийность составляет примерно 1500 [диапазон 1000-1750 килокалорий, мускулистым мужчинам и особенно активным людям требуется относительно большее потребление для удовлетворения энергетических потребностей ]
Полностью растительный, без мяса.
Низкое содержание гликотоксинов (то есть конечных продуктов гликирования (AGE), образующихся в результате химического сочетания простых сахаров и белков как внутри, так и снаружи организма)
Богат антиоксидантами, содержит достаточное количество незаменимых микроэлементов (т.е. минералов и витаминов).
Включая избранные добавки или нутрицевтики, которые, как известно, оказывают ингибирующее действие на процесс старения и/или возрастные заболевания.
Архитектон предлагает экспертные советы по применению режима «Аминь», чтобы помочь приверженцу в его или ее изучении режима «Аминь против старения» (AIR), 8-томного опуса, который необходимо прочитать всем, кто желает долголетия и оптимальное здоровье и готовы развивать самодисциплину, которой, несомненно, требует доктрина Аминь.
https://www.instagram.com/nunamenra/
http://amentaeliteathlete.com/the-amen-diet.html