[Кремышев]

Понедельник.

Ходьба в магазин и обратно 6км. Затем ходьба на силовую тренировку 7км.
Силовая тренировка:
У меня жим лежа: 80кг - 5,5,4,3=17. На прошлой тренировке было 4×4=16. Прогресс! Тем более, что чувствовал недовосстановление после длинной беговой тренировки.
У Ларчика жим лежа: 23кг - 12,11,11,10=44. На прошлой тренировке было 39. Тоже прогресс! Можно потихоньку прибавлять рабочий вес.

После тренировки посмотрели в кинотеатре на большом экране фильм "Повелитель ветра" про путешествие Федора Конюхова вокруг Земли на воздушном шаре. Великолепный фильм!!! Очень понравился!!!

Вторник.

У меня утром восстановительный бег 5км. Затем ходьба в магазин 6км. Рюкзак весом около 10кг. Из них 3км в горку.
Вечером дома Приседания со штангой на плечах: 50кг -5×10. Прибавил рабочий вес на 5кг.
Гиревая тренировка: рывок 8кг - 500.

У Ларчика утром хозяйственные работы.
Вечером Приседания со штангой: 23кг - 4×10.
Гиревая тренировка: рывок 8кг - 500.