Цитата:
Сообщение от Сергеев
Вот такие бывают исследования:
Посмотрел такое исследование, что мол если тренируешь на 3-5 повтора, то растет сила, до 11 масса, а 28 повторов - выносливость. Всё это логично и убедительно. Правда известно еще со времен эпохи крушения капитализма из той же советской тяжелой атлетики. А теперь вот "исследование" провели в США. Я смотрел видео и пропустил этот момент, но один горнолыжник сделал скрин и там видно что 8 недель подготовки присед вырос со 100 кг до 250 кг в этой группе что силу развивала  . Ну в моей голове такое не укладывается. Это надо лет 5 тренироваться как минимум и уколоться. И даже хоть какие талантливые будут отобраны в группу. Почему я так думаю? Ну например наш советский талантливый штангист Ю. Варданян по слухам вроде бы так и не присел 250 кг вообще, а у него стаж был ого-го, с 6-ти лет по его словам начал тренировки и лучше всех прыгал в высоту с места в нашей сборной по ТА.
Так что эти исследования надо смотреть очень внимательно, имхо, могут быть липовые выходит дело. |
Я только хотел тебе ссылку дать, а ты уже посмотрел. Василий Волков выложил видео:
https://www.youtube.com/watch?v=21QIXPrelpE
IMHO, это только подтверждает то, что говорил Селуянов про периодизацию. Сначала качаешь силу, затем эти сильные мышцы делаешь выносливыми. Затем снова наращиваешь массу, и после этого вновь выращенные волокна переводишь в выносливые. Если не делать больших перерывов, которые приводят к откату, то можно постоянно расти. Где потолок? Наверное это у всех индивидуально.
Кстати, можно и в одном микроцикле делать разные тренировки.
https://youtu.be/21QIXPrelpE?t=953
И ещё одно исследование на ту же тему:
https://www.youtube.com/watch?v=04ET-3JVnMc