Цитата:
Сообщение от Yustas57
И ещё, по подбору нагрузки. Вес нужен такой, чтобы за 4-8 минут работы пульс поднимался до 85-90% от ЧССмакс.?
|
Думаю также можно и длинную тренировку делать на легком пульсе и короткие ускорения и фартелек, и вместо бега в гору вес гири увеличить на 1-2 кг, короче все как в легкой атлетике, только с гирей. А вот методика тяжелой атлетики или там пауэрлифтинга здесь не проходит, они только по виду похожи, что вроде бы и там и там железо. Лифтёры обычно на 5й этаж подняться не могут - задыхаются, хотя очень сильные ребята в силовых показателях, если не самые сильные вообще из всех спортсменов. Даже штангисты уступают лифтерам в приседе, в тяге и в жиме..