[Кремышев]

Четверг.

Позади 2-е суток голодания на воде. Мой вес 86,3кг, вес Ларчика 67,6кг. Из нагрузок вчера была ходьба 2 часа и гиревая тренировка вечером: у меня рывок 8кг - 800. У Ларчика рывок 8кг - 400. Самочувствие отличное, энергии много. С сегодняшнего дня начинаем молочный рацион. Ранее, придерживаясь этого рациона мы пили разбавленное молоко 0,5 - 1,5л в день. А теперь увеличим его количество минимум в 2 раза. То есть 2-3 литра в день и не будем его разбавлять. Кроме того, при желании планируем добавлять 1-2 небольших апельсина. Это источник витамина С. Так как мы пьем пастеризованное молоко, то витамина С в молоке как раз практически нет. Хотя все другие витамины при пастеризации в молоке сохраняются.