|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
Утром у меня ходьба к тренажерному залу и обратно 11км. В зале средняя силовая тренировка 45мин:
Жим лежа: 60кг-12. 70кг-10,8,8. 60кг-12.
Плюс другие упражнения.
Затем восстановительный бег на дорожке 8км - 1час.
Ларчик 2 раза гуляла с собакой по 1 часу. Приходилось с ним и бегать и в горки подниматься.
Вечером дома сделала среднюю силовую тренировку:
Жим лежа: 20кг-12. 25кг-3×7. 20кг-15.
Армейский рывок гири 8кг - 600.
Отлично!
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Последний раз редактировалось Кремышев; 23-02-2024 в 18:00..
|