[Кремышев]

Вторник.

У нас средняя силовая тренировка и восстановительный бег 6км.

Среда.

Ходьба в магазин 6км и хозяйственные работы по дому.

Четверг.

У меня ходьба к тренажерному залу 7км.
В зале бег на беговой дорожке 13км - 1:12:00 (5.40/км).
Разминка 8-12,5км/ч - 10мин.
Интервалы:
13,5км/ч(4.30/км) - 6+4+3+3+2=18мин(4км)
12км/ч(5.00/км) - 6+5+4=15мин(3км)
Между ними:
9км/ч - 30мин(4,5км).
На улице дождь и ветер, поэтому интервальную тренировку сегодня решил пробежать на дорожке в зале. Получилось хорошо. Не бегал интервалку на дорожке целый месяц. Своим прогрессом я доволен!
Вес утром 85,0кг, после тренировки - 83,7кг.

У Ларчика утром хозяйственные работы по дому. Перестановка мебели. Беговая тренировка намечена на вторую половину дня.

Гиревая тренировка Ларчика: Рывок гири 8кг - 1006/45мин. Отличная тренировка!