[Кремышев]

Четверг. Интервальная беговая тренировка.

У меня бег 13км - 1:15:00.
Интервалы:
13,5км/ч(4.30/км) - 8+4+3+3+2=20 минут
12км/ч(5.00/км) - 5+2=7 минут
Между ними:
9км\ч - 38 минут.
Вес после бега 83,5кг.

Прибавил время первого интервала до 8 минут. Общее время интервалов в темпе 4.30/км довел до 20 минут за 5 интервалов. Среднее время интервала - 4 минуты. Я доволен! :)

Тренировка Ларчика:

Бег 10км - 1:05:00
Интервалы:
10км/ч(6.00/км) - 6*5=30 минут.
Вес после бега 66,9кг.
Отлично!